护腰带具有辅助支撑、缓解疼痛等好处，但也可能存在肌肉萎缩、皮肤刺激等弊端，需合理使用。使用时应根据自身情况，在医生指导下进行选择。
1、辅助支撑
护腰带通过包裹腰部，可对腰椎及周围肌肉提供外部支撑力，减轻腰椎压力。尤其适用于腰椎间盘突出、腰肌劳损等患者，在急性疼痛期或搬运重物时，可辅助稳定脊柱，降低二次损伤风险。
2、缓解疼痛
对于腰部急性扭伤、术后康复等情况，护腰带能限制腰部过度活动，减少肌肉痉挛和关节摩擦，从而缓解疼痛。但需注意佩戴时间不宜过长，通常建议每天不超过4-6小时，避免影响血液循环。
3、改善姿势
部分护腰带设计有可调节钢条，能帮助矫正不良体态，提醒使用者保持正确坐姿或站姿。适用于需要久坐的办公人群或脊柱侧弯早期患者，但需配合主动康复锻炼才能达到长期效果。
长期过度依赖护腰带可能导致核心肌群废用性萎缩，降低腰部自身稳定性。部分材质不透气可能引发皮肤湿疹或过敏，肥胖人群更易出现摩擦性皮炎。建议在医生指导下选择符合人体工学的产品，佩戴期间需加强腰背肌锻炼，每日进行桥式运动、平板支撑等训练以维持肌肉力量。急性症状缓解后应逐步减少使用时长，避免形成依赖性。