滋阴壮阳通常可以通过食用黑豆、枸杞、山药等食物辅助调理，必要时也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物。食疗需结合个人体质，建议在中医师指导下进行。
1、黑豆
中医认为黑豆具有补肾滋阴的功效，其色黑入肾经，能辅助改善肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常可将黑豆煮粥或打豆浆食用，但需注意适量，避免加重消化负担。
2、枸杞
枸杞性平味甘，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。其含有的枸杞多糖有助于调节免疫功能，适用于肝肾阴虚导致的视物模糊、口干舌燥等问题。可泡水或加入汤羹中食用，每日10-15克为宜。
3、山药
山药味甘性平，能补脾肺肾三脏之阴，其黏液蛋白成分有助于保护胃黏膜。对于气阴两虚导致的乏力、食欲不振等症状，可将新鲜山药蒸食或炖汤，保留更多营养成分。
日常需注意饮食多样化，避免单一食材过量摄入。建议配合适度运动如八段锦、太极拳等传统养生功法，保持规律作息。若出现持续潮热盗汗、性功能减退等症状，应及时到正规医院中医科就诊，通过脉诊辨证后制定个性化调理方案。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。