脾湿的调理需要根据个人体质和症状选择合适的方法，通常包括饮食调整、运动锻炼、药物调理、中医理疗及情志调适等。以下方法需在医生指导下综合运用，避免自行盲目调理。
1、饮食调理
日常可适当食用山药、薏苡仁、赤小豆等健脾祛湿的食物，避免肥甘厚味及生冷寒凉之品。建议采用清蒸、炖煮等烹饪方式，减少脾胃负担。晨起可饮用生姜红枣茶辅助温阳化湿，晚餐宜清淡少量。
2、运动调理
每日坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，或进行快走、慢跑等有氧运动，每次持续30-40分钟。运动后注意及时擦汗，避免汗出当风。久坐者每小时应起身活动，促进气血运行。
3、药物调理
症状明显者可在中医师指导下使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药，或配伍苍术、白术、茯苓等中药煎服。需注意湿热体质与寒湿体质用药差异，切忌随意服用清热祛湿药加重脾虚。
4、中医理疗
每周可进行1-2次艾灸治疗，重点灸治中脘、足三里、阴陵泉等穴位。体质偏寒者可配合督脉灸，湿热体质者宜选择拔罐疗法。三伏天期间进行穴位贴敷效果更佳。
5、情志调理
保持规律作息，避免熬夜伤脾。通过冥想、书画等方式缓解焦虑情绪，培养豁达心态。建议建立规律的进食和排便习惯，避免思虑过度损伤脾胃。
调理期间需密切观察舌苔、大便等变化，若出现口苦咽干、舌苔黄腻等化热征象，应及时调整方案。长期调理无效或伴明显腹胀、水肿者，需排除甲状腺功能减退等器质性疾病，建议至正规医院中医科系统诊治。