凯特芒作为一种热带水果，通常具有补充维生素、促进消化、抗氧化、补充矿物质以及辅助控制体重等健康益处。其丰富的营养成分有助于维持身体正常机能，但需适量食用以避免过量糖分摄入。
1、补充维生素
凯特芒富含维生素C和维生素A。维生素C可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性和免疫力；维生素A则参与视觉功能维护，有助于预防夜盲症。每100克凯特芒约含30毫克维生素C，可满足成人日需量的30%。
2、促进消化
凯特芒含有3克左右的膳食纤维，能刺激肠道蠕动并增加粪便体积。其含有的天然消化酶如果胶酶可分解蛋白质，帮助缓解餐后腹胀，改善功能性消化不良症状。
3、抗氧化
果实中黄酮类化合物和芒果苷等成分具有清除自由基的作用。研究表明，这些抗氧化物质能减少氧化应激反应，降低脂质过氧化水平，可能对延缓细胞衰老有积极作用。
4、补充矿物质
每100克凯特芒含156毫克钾元素，有助于维持细胞内外渗透压平衡。镁元素含量约10毫克，可支持神经肌肉传导功能，对预防肌肉痉挛有一定帮助。
5、辅助控制体重
100克果肉热量约60千卡，升糖指数为55属于中低水平。适量食用可替代高热量零食，其膳食纤维带来的饱腹感能减少额外热量摄入，但糖尿病患者需注意每日摄入量。
建议选择成熟度适中、表皮无破损的凯特芒食用。食用前应充分清洗果皮表面，切开后尽快食用以避免氧化变质。对于芒果过敏体质者，首次尝试需谨慎测试耐受性。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。