头皮发紧可能与精神压力、颈椎病、高血压等因素有关，通常可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、颈椎病治疗以及高血压治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、日常调理
长期熬夜或精神紧张可能导致头皮肌肉持续性收缩，出现紧绷感。建议保持规律作息，保证每日睡眠7-8小时，适当进行冥想、深呼吸等放松训练，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
2、物理治疗
局部按摩可缓解头皮肌肉痉挛，建议用指腹从前额向枕后方向轻柔按压5-10分钟。配合热敷效果更佳，可使用40℃左右热毛巾外敷头皮15分钟，每日2次，注意避免烫伤。
3、药物治疗
对于紧张性头痛引发的头皮发紧，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解症状。焦虑情绪明显者可短期服用阿普唑仑片，但需严格遵循医嘱避免依赖。
4、颈椎病治疗
神经根型颈椎病可能引发头皮紧张感，需通过颈部CT或MRI明确诊断。治疗可联合使用甲钴胺片营养神经，配合颈托固定、低频脉冲电治疗等物理疗法，每周3次，连续治疗2-4周。
5、高血压治疗
血压超过140/90mmHg时可能出现头皮紧绷，需每日定时监测血压。确诊高血压后应遵医嘱规范服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，同时控制每日钠盐摄入量不超过5克。
出现头皮发紧症状时，建议避免自行服用止痛药物掩盖病情。若伴随头晕、恶心、视物模糊等症状，或持续超过72小时未缓解，应及时到神经内科就诊。治疗期间注意保持头皮清洁，避免使用过热的水洗头，减少染发、烫发等化学刺激。