男人补气血通常可以通过饮食调理、中药调理、生活方式调整等方式进行改善。若气血不足症状严重或持续不缓解，建议及时就医，由医生制定个体化方案。
1、饮食调理
日常可适量摄入富含铁、蛋白质、维生素B12等营养素的食物，如动物肝脏、红肉、瘦肉、红枣、桂圆、菠菜等。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，有助于促进红细胞生成；优质蛋白和维生素B12能辅助改善贫血状态，从而帮助补充气血。同时可搭配山药、莲子等健脾食物，增强营养吸收能力。
2、中药调理
气血不足者可在中医师指导下使用黄芪、党参、当归等药材。黄芪补气升阳，党参健脾益肺，当归补血活血，三者配伍可调和气血。中成药如八珍颗粒、十全大补丸等也可在辨证后使用，但需注意湿热体质或实热证者不宜盲目进补，避免加重身体不适。
3、生活方式调整
适度进行慢跑、太极拳等有氧运动能促进血液循环，改善气血运行不畅。保证每日7-8小时睡眠有助于气血生化，避免熬夜耗伤阴血。同时需减少吸烟饮酒，因尼古丁和酒精会损伤脾胃功能，影响气血生成。长期高压人群可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免肝郁气滞导致气血瘀阻。
日常需注意避免过度劳累和剧烈运动，出汗过多易导致气随津泄。建议定期监测血常规指标，若出现面色苍白、乏力、心悸等症状加重，应及时到血液科或中医科就诊，必要时结合铁剂、维生素补充剂等治疗。需注意药物和食疗方案均需在专业医师指导下进行，不可自行滥用补品。