鲜牛奶作为常见的乳制品，通常具有补充蛋白质、促进钙吸收、提供能量、维持神经系统功能以及增强骨骼健康等健康益处。其营养价值较高，适量饮用有助于日常营养摄入。
1、补充蛋白质
鲜牛奶中的优质蛋白质含量丰富，包括酪蛋白和乳清蛋白，这些成分是人体组织修复、细胞生长的重要原料。适量摄入可帮助维持肌肉健康，尤其对儿童生长发育有积极作用。
2、促进钙吸收
鲜牛奶是天然钙源，每100毫升约含100毫克钙。钙元素对维持骨骼密度、牙齿坚固至关重要。同时牛奶中的乳糖和维生素D可辅助钙的吸收利用，有助于预防骨质疏松。
3、提供能量
鲜牛奶中的乳糖属于碳水化合物，能在体内分解为葡萄糖，为人体日常活动提供基础能量。其含有的脂肪成分也能产生热量，适合作为早餐或运动后的营养补充。
4、维持神经系统功能
鲜牛奶富含维生素B2和B12等B族维生素，这些成分参与神经递质合成，有助于保持神经系统正常运作。适当饮用可能辅助改善睡眠质量，缓解疲劳。
5、增强骨骼健康
除了钙质外，鲜牛奶中的磷、镁等矿物质与钙协同作用，可促进骨基质形成，降低骨折风险。青少年及中老年人群规律饮用对骨骼发育和保养均有裨益。
建议选择经过巴氏杀菌的鲜牛奶以确保安全性，储存时需冷藏并在保质期内饮用。乳糖不耐受人群可选择低乳糖产品或酸奶替代，饮用后出现腹胀等不适者应咨询医生或营养师调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。