运动后一般建议等待30分钟到1小时再泡脚，具体时间需根据运动强度和身体状态调整。若立即泡脚可能影响血液循环恢复，而适当间隔后泡脚可帮助缓解疲劳。
运动后身体处于血液循环加速状态，此时立即泡脚可能使下肢血管持续扩张，导致血液过多集中于下肢，影响心脑等重要器官的供血。对于高强度运动者，建议休息1小时以上，待心率恢复正常、出汗停止后再进行泡脚。低强度运动者休息30分钟左右即可，但仍需观察自身是否有胸闷或头晕等不适感。
泡脚时水温建议控制在40℃左右，时间不超过20分钟。若运动后存在肌肉拉伤、关节肿胀或皮肤破损等情况，应暂缓泡脚并及时处理损伤。糖尿病患者需特别注意水温感知，避免烫伤。合理把握泡脚时机，既能发挥促进血液循环的作用，又可避免加重身体负担。