补肝血并没有所谓最快或最有效的方法，通常需要根据个人体质和具体情况，选择中药调理、饮食调整、针灸治疗等方式进行综合改善。日常生活中还需注意规律作息、适当运动等，以促进气血恢复。
1、中药调理
中医认为肝血不足可能与肝肾亏虚、脾胃虚弱等因素有关，常用补肝血的中药包括四物汤、当归、白芍、熟地黄等。这些药物需在医生辨证后使用，避免自行用药加重症状。例如四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有补血调经的功效，常用于血虚证。
2、饮食调整
日常可适量摄入猪肝、鸭血、红枣、枸杞、黑芝麻等食物。中医认为黑色食物入肾，黄色食物入脾，通过调理脾肾功能间接达到滋补肝血的作用。但需注意饮食均衡，避免过量食用动物内脏导致胆固醇升高。
3、针灸治疗
通过针刺肝俞、肾俞、三阴交、太冲等穴位调节脏腑功能，促进气血运行。需由专业中医师操作，每周2-3次，连续治疗4-6周可见改善。针灸治疗期间需注意避免空腹操作，防止晕针。
4、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼。中医强调"人卧血归肝"，建议在晚上11点前入睡，每日保持7-8小时高质量睡眠。同时减少长时间使用电子设备，防止阴血耗伤。
5、适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动，促进气血流通。运动强度以微微出汗为宜，每周3-4次，每次30分钟左右。避免剧烈运动导致气血耗散，运动后及时补充水分和营养。
出现头晕目眩、视物模糊、指甲干枯等肝血不足症状时，建议先到正规医院中医科就诊。需注意部分补血中药可能滋腻碍胃，脾胃虚弱者需配合健脾药物使用。治疗期间应定期复查血常规、肝肾功能等指标，避免自行长期服用补血药物。