人体缺乏维生素D可能与日照不足、饮食摄入不足以及吸收转化障碍等原因有关。以下从常见原因进行分析：
1、日照不足
维生素D主要通过皮肤暴露于紫外线B辐射合成。现代人长期室内活动、防晒霜使用过度或衣物遮盖严实，均会减少皮肤合成维生素D的能力。每天需保证手臂、面部等部位裸露在阳光下15-30分钟，但实际生活中多数人难以达标。
2、饮食摄入不足
天然富含维生素D的食物较少，主要为深海鱼类（如三文鱼）、动物肝脏及蛋黄。严格素食者、乳糖不耐受人群或饮食结构单一者易出现摄入不足。部分强化食品（如牛奶、谷物）虽添加维生素D，但摄入量仍可能无法满足需求。
3、吸收转化障碍
胃肠道疾病如克罗恩病、乳糜泻会影响维生素D吸收。肝肾疾病患者因25-羟化酶和1α-羟化酶活性下降，导致维生素D无法转化为活性形式。肥胖者体内脂肪组织会蓄积脂溶性维生素D，减少其生物利用度。
若出现骨骼疼痛、肌肉无力等疑似维生素D缺乏症状，建议检测血清25-羟维生素D水平。日常可通过适度晒太阳、调整饮食结构进行预防，确诊缺乏者需在医生指导下服用维生素D3补充剂，避免自行过量补充引发高钙血症。
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