补脾肾通常可以适量食用山药、黑豆、枸杞等食物，但食物不能代替药物。若有相关症状，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1、山药
中医认为山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进脾胃消化吸收，适合脾胃虚弱、肾气不足者食用，可蒸煮或熬粥食用。
2、黑豆
黑豆性平味甘，归脾、肾经，能活血利水、健脾益肾。其含有丰富的植物蛋白、维生素及矿物质，可改善因脾肾亏虚引起的乏力、水肿等症状。日常可用黑豆煮汤或制成豆浆，但需注意适量以免引起腹胀。
3、枸杞
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。其含枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于增强免疫力，缓解腰膝酸软、头晕目眩等脾肾不足症状。可直接嚼食或泡水饮用，但阴虚火旺者需慎用。
日常饮食建议均衡搭配，避免生冷油腻食物。若长期存在食欲减退、腰酸乏力等脾肾两虚症状，需到中医科就诊，通过四诊合参辨证后使用中药调理，如归脾丸、金匮肾气丸等中成药，切勿自行盲目食补或用药。