孩子浅睡眠易醒可通过调整作息、改善睡眠环境、合理饮食、安抚干预以及补充营养等方式进行改善。若症状持续或伴随其他异常表现，建议及时就医排查疾病因素。
1、调整作息时间
白天需适当增加活动量，但避免睡前过度兴奋，固定每日入睡和起床时间，培养规律的生物钟。若存在午睡习惯，需控制时长在1小时以内，避免影响夜间睡眠质量。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度在20-24℃之间，使用遮光窗帘减少光线刺激。避免在卧室放置电子设备，夜间可开启小夜灯缓解孩子对黑暗的恐惧感，同时需确保床垫软硬适中。
3、合理饮食安排
睡前1小时可饮用适量温牛奶，但需避免摄入过多液体或高糖食物。日常饮食注意补充富含色氨酸的食物如香蕉、核桃，有助于促进褪黑素分泌，但出现积食时需调整进食量。
4、安抚干预措施
夜间惊醒时可轻拍背部或低声安抚，避免立即开灯或抱起走动。睡前1小时可进行亲子阅读、听轻音乐等放松活动，建立固定的入睡仪式感，帮助孩子获得安全感。
5、补充必要营养素
若因维生素D缺乏导致神经兴奋性增高，可遵医嘱服用维生素AD滴剂。对于快速生长期儿童，适当补充钙剂有助于改善神经肌肉稳定性，但需经儿科医生评估后使用。
若孩子伴随多汗、枕秃、生长发育迟缓等现象，需排查佝偻病等疾病。日常避免频繁更换照料者，减少分离焦虑。调整过程中需保持耐心，避免过度哄睡形成依赖，通常2-4周可逐渐建立稳定的睡眠模式。