褪黑素片对助眠可能有一定效果，但具体效果因人而异，需结合个体情况判断。其助眠作用主要适用于生理性节律紊乱或短期失眠调整，对于病理性失眠效果有限。
1、生理性失眠
褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，补充外源性褪黑素可帮助调节昼夜节律。对于因时差、轮班工作等导致的短期睡眠障碍，部分人群服用后入睡时间可能缩短约8-12分钟，但改善睡眠维持效果不明显。
2、病理性失眠
对于由焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等疾病引发的失眠，单纯补充褪黑素通常无法解决根本问题。研究显示这类患者服用后睡眠质量改善率不足30%，需针对原发病进行治疗。
3、长期使用效果
连续服用超过3个月可能出现受体敏感性下降，助眠效果逐渐减弱。约15%使用者会出现日间嗜睡、头痛等不良反应，突然停药可能加重睡眠紊乱。
使用褪黑素片前建议咨询睡眠专科医师，排除器质性疾病。服药期间需配合保持规律作息，避免睡前使用电子设备。若连续服用2周未见改善或出现依赖倾向，应及时调整治疗方案。