髌骨骨折的恢复时间通常在3个月到1年之间，具体因人而异，主要受骨折类型、治疗方式、康复锻炼等因素影响。患者年龄、基础疾病、营养状况等也会影响恢复速度。
1、骨折类型
无移位或轻度移位的髌骨骨折通常采用石膏或支具固定，6-8周后开始逐步活动。粉碎性骨折或严重移位者需手术复位内固定，术后需制动4-6周。若合并韧带损伤或关节面不平整，可能延长至3个月以上才能部分负重。
2、治疗方式
保守治疗者需严格制动6周，拆除固定后需进行2-3个月的关节活动度训练。接受张力带固定、髌骨爪等手术的患者，术后2周可开始被动屈膝锻炼，术后6周X线显示骨痂形成后可部分负重，完全负重需等待骨折线消失，通常需3-6个月。
3、康复锻炼
早期进行股四头肌等长收缩训练可预防肌肉萎缩，术后4周起进行0-30度屈膝训练，6周后逐步增加至90度。水中步行训练、功率自行车等低冲击运动有助于恢复关节功能。康复介入不及时可能导致关节僵硬，使恢复周期延长2-4个月。
髌骨骨折后应定期复查X线观察愈合情况，术后每4-6周复查一次直至骨折愈合。恢复期间需保证每日摄入1200mg钙质和800IU维生素D，避免吸烟及饮酒。完全恢复运动需经医生评估关节活动度达健侧90%以上且肌力恢复，切忌自行增加训练强度。若出现持续肿胀、夜间痛或活动受限，需及时复诊排除创伤性关节炎可能。