腹痛腹胀通常可以吃小米粥、米汤、香蕉等食物，必要时可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊、健胃消食片、多潘立酮片等药物。但需注意食物只能辅助缓解症状，若症状持续需及时就医明确病因。
1、小米粥
小米粥富含碳水化合物，质地软糯且易于消化吸收，不会对胃肠黏膜造成刺激。适当食用可补充能量，帮助缓解因消化不良引起的轻微腹胀。但需避免过量食用，以免增加胃肠负担。
2、米汤
米汤含有米油成分，能温和滋养胃肠道黏膜，改善胃肠蠕动功能。对于腹部受凉或急性胃肠炎恢复期的患者，适量饮用温热的米汤有助于缓解腹部不适感。
3、香蕉
香蕉富含钾元素和膳食纤维，能调节肠道电解质平衡，促进肠道蠕动，改善功能性腹胀。但需选择成熟香蕉，未成熟的香蕉含鞣酸可能加重便秘，反而不利于症状缓解。
日常建议选择清淡易消化的食物，如面条、蒸南瓜等，避免食用豆类、红薯等易产气的食物。进食时注意细嚼慢咽，采用少食多餐的方式。若腹胀腹痛持续超过24小时，或伴随发热、呕吐等症状，应及时到消化内科就诊检查。