女性气郁可通过中药调理、针灸推拿、情绪调节、饮食调理以及运动锻炼等方式进行综合调理，具体需根据个人情况在医生指导下制定方案。
1、中药调理
气郁在中医属肝气郁结范畴，可遵医嘱使用柴胡疏肝散、逍遥丸、甘麦大枣汤等方剂。柴胡疏肝散能疏肝解郁，适用于胸胁胀痛；逍遥丸可调和肝脾，改善情绪波动；甘麦大枣汤侧重养心安神，对焦虑失眠有效。需根据具体证型辨证用药，疗程通常为2-4周。
2、针灸推拿
选取太冲、肝俞、膻中、期门等穴位进行针灸，每周2-3次，能疏通肝经气血。配合推拿手法如揉按胁肋部、点按三阴交，可缓解乳房胀痛、月经不调等症状。临床研究显示针灸治疗气郁证有效率可达75%以上。
3、情绪调节
建议通过正念冥想、心理咨询等方式疏导情绪，每天进行15-30分钟呼吸训练。培养绘画、音乐等兴趣爱好有助于转移注意力，参加团体活动可增强社会支持系统，避免长期独处加重郁结。
日常需保持作息规律，保证23点前入睡。饮食多摄入芹菜、金桔、佛手等疏肝食材，避免辛辣刺激食物。可配合八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟，促进气血运行。若出现持续情绪低落、月经紊乱超过2个月，建议及时到中医科就诊进行系统调理，避免自行滥用疏肝类药物导致气血耗伤。