新生儿出生后即可开始进行短时间的趴卧抬头练习，但需在家长密切监护下进行。通常建议在宝宝清醒、状态良好时练习，每次持续1-2分钟为宜。
1、颈部肌肉发育
新生儿虽颈部力量薄弱，但趴卧时本能会尝试抬头，这种轻微的动作刺激有助于颈部肌肉的逐步强化。随着月龄增长，2-3个月时多数婴儿可短暂抬头45度，3-4个月时能较稳定支撑头部。
2、健康状况
需确保宝宝脐带脱落愈合、无呼吸道疾病或消化道不适。早产儿或存在健康问题的婴儿，应在儿科医生指导下调整训练时间，如早产儿需按矫正月龄评估发育进度。
3、监护情况
练习时必须全程看护，选择硬质平面而非柔软床垫。初期可用卷巾垫于胸下辅助，每天2-3次，若宝宝出现哭闹、吐奶或面部发红需立即停止。随着宝宝适应，4个月后可延长至10-15分钟/次。
家长应注意观察宝宝练习时的头部控制能力和情绪反应。避免在喂奶后立即练习，选择宝宝精神饱满的时间段。若持续至6月龄仍不能抬头或存在明显发育迟缓，应及时就医评估神经肌肉发育情况。日常抚触和竖抱拍嗝也可间接锻炼颈部力量。