具有利尿作用的水果蔬菜通常包括西瓜、黄瓜、冬瓜等。这些食物通过不同的成分和机制帮助促进体内水分排出，但需注意适量食用。
1、西瓜
西瓜含水量高达90%以上，且含有瓜氨酸和钾元素。瓜氨酸能促进血管扩张，改善肾脏血流，从而增加尿液生成。钾元素则通过调节体内电解质平衡，帮助排出多余钠离子，缓解水肿现象。
2、黄瓜
黄瓜的含水量约95%，同时富含硅酸和钾。硅酸可增强肾脏功能，促进尿液排泄。钾元素能中和体内钠离子浓度，减少水钠潴留，特别适合高血压或高盐饮食后食用。
3、冬瓜
冬瓜含有葫芦巴碱、丙醇二酸等活性成分。葫芦巴碱能刺激肾脏代谢，丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，间接减轻肾脏负担。冬瓜瓤中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，协同完成体内废物排出。
日常可选择这些食物辅助调节水分代谢，但肾功能异常或存在代谢疾病者需控制摄入量。若出现持续性水肿或排尿异常，建议及时就医排查病理因素，避免单纯依赖饮食调节延误病情。