芡实作为药食同源的中药材，女性适量食用一般具有补脾止泻、益肾固精、抗氧化、调节血脂以及美容养颜等功效和作用。其健康益处主要来源于中医理论及现代营养学研究。
1、补脾止泻
中医认为芡实归脾经，具有健脾祛湿的作用，适用于脾虚湿盛引起的慢性腹泻、食欲不振等症状。其含有的淀粉及膳食纤维可辅助调节肠道功能，改善消化吸收。
2、益肾固精
芡实归肾经，能固摄肾气，对女性肾虚引起的夜尿频多、腰膝酸软有一定调理作用。中医临床常将其与金樱子等配伍，用于肾气不固的辅助调理。
3、抗氧化
现代研究显示芡实含有酚类化合物等抗氧化成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这种特性对预防慢性疾病和延缓衰老具有潜在益处。
4、调节血脂
动物实验表明芡实提取物可降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，其含有的甾醇类成分可能通过抑制胆固醇吸收发挥作用，但具体机制仍需更多临床验证。
5、美容养颜
传统中医认为芡实能通过健脾益肾改善气血生化，使皮肤润泽。现代营养学角度，其含有的维生素E和锌元素对维持皮肤健康具有积极作用。
需注意芡实淀粉含量较高，糖尿病患者应控制摄入量。中医辨证属湿热壅滞、便秘者不宜多食。建议日常食用量每日不超过30克，入药需经中医师辨证指导，避免与辛辣燥热食物同食。特殊体质或处于经期、孕期的女性食用前建议咨询专业医师。