提高性生活持久度通常可以通过心理调节、行为训练、药物治疗、改善生活习惯以及伴侣沟通等方法进行综合干预。具体需根据个体情况选择适合的方式，必要时建议就医评估。
1、心理调节
焦虑或压力可能影响性生活表现。通过心理咨询、放松训练等方式缓解紧张情绪，有助于延长性生活时间。伴侣间的信任与情感交流也能降低心理负担，提升整体体验。
2、行为训练
停动技术是常用训练方法，在性刺激过程中有射精冲动时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法可通过轻压阴茎冠状沟部位抑制射精反射，建议在医生指导下规律练习，每周2-3次为宜。
3、药物治疗
早泄患者可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂。局部麻醉药物如利多卡因乳膏需在医生指导下控制用量，避免影响双方感觉。伴有勃起功能障碍者可联合使用他达拉非片。
4、改善生活习惯
规律进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力。有氧运动如慢跑、游泳等每周3次以上，每次30分钟，有助于改善整体血液循环。避免过量摄入酒精、辛辣食物，保持充足睡眠。
5、伴侣沟通
双方共同探讨喜好与节奏，尝试不同体位或前戏方式。使用润滑剂减少摩擦刺激，或通过双重避孕套降低敏感度。建议建立规律的性生活频率，避免刻意追求时间长短。
若存在包皮过长、前列腺炎等器质性疾病，需及时到泌尿外科就诊。自行使用保健品可能存在安全隐患，所有药物使用前应经过专业医生评估。伴侣双方需保持理解与耐心，避免因过度关注时间长短导致心理压力。