眼保健操的正确做法一般包括揉按睛明穴、轮刮眼眶、按揉太阳穴、按压四白穴以及远眺放松等步骤。长期坚持正确的眼保健操有助于缓解视疲劳，促进眼部血液循环。
1、揉按睛明穴
用双手食指指腹分别置于内眼角稍上方凹陷处，即睛明穴位置，轻轻旋转揉按20-30次，力度以局部有酸胀感为宜。此动作可疏通眼部经络，缓解睫状肌紧张。
2、轮刮眼眶
双手食指弯曲呈弓形，从眉头开始沿着眉弓向太阳穴方向滑动刮拭，再沿下眼眶从内向外滑动，上下各重复10-15次。注意指甲需修剪圆润，避免划伤皮肤。
3、按揉太阳穴
双手拇指置于太阳穴凹陷处，其余四指自然弯曲支撑前额，顺时针与逆时针交替按揉30秒。该手法有助于缓解额部及眼周肌肉紧张。
4、按压四白穴
食指指腹垂直按压瞳孔正下方1寸处的四白穴，持续按压5秒后放松，重复5-8次。按压时需保持头部端正，配合深呼吸效果更佳。
5、远眺放松
完成穴位按摩后，闭目休息10秒，再睁眼注视6米外的绿色植物或远方景物20-30秒，调节晶状体曲度，放松调节功能。
建议每天上午、下午各做1次完整的眼保健操，每次持续5-8分钟。操作前需清洁双手，保持指甲短而平滑。若出现明显眼红、疼痛或视力下降，应及时到眼科就诊检查。日常还需注意保持用眼距离，每隔40分钟让眼睛休息5分钟。