脸部黄气和暗沉的改善方法主要包括日常护肤、调整饮食、药物治疗、医美治疗以及保证充足睡眠等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、日常护肤
日常需注意皮肤清洁，避免油脂和污垢堆积。外出时需做好防晒措施，如涂抹防晒霜或戴遮阳帽，减少紫外线对皮肤的刺激。可选用含维生素C、烟酰胺等成分的护肤品，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。每周可进行1-2次温和去角质，促进皮肤新陈代谢。
2、调整饮食
日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物，有助于抗氧化。适量补充番茄、蓝莓等含花青素的食物，减少自由基损伤。每日保证1500-2000ml饮水量，避免高糖、高油饮食，以免加重皮肤氧化反应。
3、药物治疗
若黄气与色素沉积有关，可遵医嘱外用氨甲环酸精华、熊果苷乳膏等抑制酪氨酸酶活性。口服药物如谷胱甘肽片、维生素C片等需在医生指导下使用，不可自行长期服用。若伴随肝病等系统性疾病，需针对原发病进行治疗。
4、医美治疗
光子嫩肤可通过选择性光热作用分解黑色素，改善肤色不均。果酸换肤能加速角质代谢，促进表皮更新。水光针可通过注入透明质酸等成分增强皮肤水润度和光泽感。需选择正规医疗机构操作，术后严格防晒。
5、充足睡眠
长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，建议每日保持7-8小时睡眠，夜间10点至凌晨2点处于深度睡眠状态更有利于皮肤修复。睡前可进行面部按摩促进血液循环，避免侧卧挤压面部导致血液淤积。
改善肤色需坚持综合调理，建议至少持续3个月观察效果。若黄气持续加重或伴随巩膜黄染等症状，需及时就诊排查肝胆疾病、贫血等系统性疾病。日常注意避免使用劣质化妆品，减少熬夜等不良生活习惯。