孕妇适量食用燕窝可能具有补充营养、促进胎儿发育、增强免疫力、改善皮肤状态以及滋阴润燥等益处，但需注意适量摄入。燕窝作为传统滋补品，其营养成分和功效需结合个体情况综合考量。
1、补充营养
燕窝含有蛋白质、氨基酸等基础营养成分，可为孕妇提供日常所需的部分营养物质。但燕窝的蛋白质含量与鸡蛋、牛奶等常见食物相比并无明显优势，需结合均衡饮食补充营养。
2、促进胎儿发育
燕窝中的唾液酸成分可能参与胎儿神经发育过程，但日常膳食中禽蛋、乳制品等食物同样含有该成分。孕妇更应注重全面补充叶酸、DHA等关键营养素。
3、增强免疫力
燕窝中的活性糖蛋白可能对免疫调节有一定作用，但缺乏足够临床证据支持其显著提升免疫力的功效。孕妇可通过摄入新鲜果蔬中的维生素C等营养素维护免疫力。
4、改善皮肤状态
燕窝中的胶原蛋白肽可能有助于维持皮肤弹性，但其分子量较大难以被直接吸收。均衡饮食配合充足饮水和规律作息对皮肤状态的改善更为重要。
5、滋阴润燥
中医理论认为燕窝具有滋阴润肺功效，适合缓解孕期常见的咽干、虚热等症状。但具体体质需经中医师辨证，不可自行盲目进补。
孕妇食用燕窝需注意选择正规渠道产品，避免重金属污染风险。建议单次食用量不超过3-5克，每周2-3次为宜。若出现过敏反应应立即停用，孕期营养补充应以医嘱为准，不可过度依赖单一滋补品。建议定期进行产检，通过膳食搭配和营养素补充剂保障母婴健康。