学生健康瘦脸通常可以通过调整饮食、面部按摩、适当运动、纠正不良习惯以及保证充足睡眠等方式实现，需根据个人情况选择合适方法，避免采用极端方式影响健康。
调整饮食是瘦脸的重要基础。日常需减少高盐、高糖及油炸食物摄入，避免体内水分潴留导致面部浮肿，建议多食用富含钾元素的芹菜、菠菜等蔬菜，这类食物有助于平衡钠离子浓度。同时保持每日1500-2000ml的饮水量，可促进新陈代谢，但睡前2小时应减少饮水以防晨起面部水肿。
面部按摩能促进局部血液循环。每日洁面后可用指腹从下巴向耳垂方向提拉，再从鼻翼向太阳穴方向滑动按摩，每次持续5-10分钟。配合使用含有咖啡因成分的护肤品效果更佳，但需注意按摩力度适中，过度牵拉可能损伤皮肤弹性纤维。
适当运动可减少面部脂肪堆积。每周进行3-4次有氧运动如慢跑、跳绳等，每次持续30分钟以上，当体脂率下降至18%-22%时，面部轮廓会逐渐清晰。可配合鼓腮、抬头张口等面部锻炼动作，但需注意避免形成表情纹。
保证充足睡眠同样关键。长期熬夜会导致面部淋巴循环受阻，建议学生群体保持每日7-9小时睡眠，睡觉时适当垫高枕头防止体液倒流。若因学业压力导致睡眠不足，可进行15-20分钟的午间小憩。
需要特别注意的是，正处于青春期的学生应避免使用瘦脸针、抽脂等医疗美容手段，此类方法可能影响面部正常发育。若面部突然出现不对称肿胀或伴有疼痛，应及时就诊排除病理性因素。健康瘦身需循序渐进，结合合理饮食与规律作息，通常坚持3-6个月可见明显改善。