适度的性爱频率通常有助于维持身心健康，但过高或过低的频率可能带来不同的影响。个体差异较大，需结合年龄、体质、生活习惯等因素综合考虑。
1、适度频率
规律且适度的性生活有助于释放内啡肽和催产素，缓解压力并改善情绪。研究显示每周1-3次的性活动可促进心血管健康，增强盆底肌功能，同时能提升伴侣间的情感联结。对于健康人群，这种频率通常不会造成身体负担。
2、频率过高
超出身体承受能力的性活动可能导致腰骶部肌肉劳损，增加尿路感染风险。男性可能出现前列腺反复充血，女性可能出现黏膜损伤。长期高频性生活还会引起睾酮水平波动，造成疲劳、注意力下降等亚健康状态。
3、频率过低
长期缺乏性生活可能影响多巴胺分泌，增加焦虑抑郁风险。女性可能出现阴道萎缩倾向，男性可能面临勃起功能减退。伴侣间长期性需求不匹配还可能引发亲密关系紧张，需要通过沟通协调解决。
建议根据身体反应调整频率，出现持续腰酸、精神萎靡或泌尿系统不适时应及时休息。保持适度运动均衡营养有助于维持性健康，必要时可咨询专业医生进行个性化指导。