髋屈肌位于髋关节前侧，主要功能是完成屈髋动作，其核心组成部分包括髂腰肌、股直肌以及缝匠肌等。这些肌肉协同作用，帮助完成抬腿、弯腰等日常动作。
1、髂腰肌
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，是髋屈肌群中最主要的肌肉。髂肌起自髂窝，腰大肌则起源于腰椎侧面，两者共同向下延伸，通过腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。当髂腰肌收缩时，可拉动大腿向躯干靠拢，完成屈髋动作，例如抬腿上楼梯或跑步时的跨步动作。
2、股直肌
股直肌属于股四头肌的一部分，位于大腿前侧。它起自髂前下棘，跨越髋关节后附着于髌骨上缘，最终通过髌韧带连接胫骨粗隆。股直肌除了参与伸膝动作外，在屈髋时也会协同发力，尤其在仰卧起坐或抬腿过程中发挥重要作用。
3、缝匠肌
缝匠肌是人体最长的肌肉，呈扁带状斜跨大腿前侧。它起于髂前上棘，向内下方延伸，止于胫骨上端内侧。缝匠肌在屈髋、外展和外旋髋关节时参与运动，例如盘腿坐姿或舞蹈中的踢腿动作均需要其配合完成。
日常需避免久坐导致髋屈肌缩短，建议每小时起身活动并适度拉伸。若出现髋前区疼痛或活动受限，应及时就诊骨科或康复科，通过超声、MRI等检查明确是否存在肌肉拉伤、肌腱炎等问题，并在医生指导下进行理疗或功能锻炼。