耻骨痛一般可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因遵医嘱选择。常见于孕期、外伤或耻骨联合分离等情况，建议尽早就医明确诊断。
1、日常调理
若由孕期激素变化或轻度劳损引起，需注意休息，避免久站、提重物等增加骨盆压力的行为。可使用骨盆带固定支撑，减轻耻骨联合部位牵拉，同时适当进行凯格尔运动增强盆底肌力量。
2、物理治疗
急性期疼痛可局部冷敷缓解肿胀，慢性期可采用热敷促进血液循环。还可通过专业骨盆矫正、超声波疗法或电刺激治疗改善耻骨周围肌肉紧张，促进组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等止痛药物。若存在炎症反应，可在医生指导下使用双氯芬酸钠乳膏局部涂抹。孕期用药需严格遵循产科医师建议。
4、手术治疗
严重耻骨联合分离（间隙＞10mm）或合并骨折时，可能需手术复位并采用钢板螺钉内固定，术后配合康复训练恢复关节稳定性。
日常需注意保持正确姿势，避免单腿站立或过度分开双腿。建议穿软底鞋减少震动，睡觉时在两膝间放置枕头缓解压力。若疼痛持续加重或伴随活动受限，应及时到骨科或妇产科就诊，完善X线、MRI等检查，排除其他器质性病变。