搓手掌作为日常简单的动作，一般具有促进局部血液循环、缓解手部疲劳、改善手部温度、刺激穴位经络以及提升专注力等益处。以下从生理机制和中医理论角度具体分析其作用。
1、促进局部血液循环
搓动双手时，皮肤与手掌摩擦产生的热量可加速毛细血管扩张，增加手部血流量，使氧气和营养物质更高效地输送到手部组织，同时促进代谢废物排出。
2、缓解手部疲劳
长时间使用手指或手腕后，肌肉处于紧张状态。通过搓手动作能放松指关节、肌腱等部位，缓解因重复性动作引发的酸胀感和僵硬感，尤其适合经常打字或手工劳动者。
3、改善手部温度
摩擦生热的物理特性可快速提升手部皮肤温度，对于冬季末梢循环较差导致的手脚冰凉，搓手是便捷的保暖方式，但需配合全身保暖措施。
4、刺激穴位经络
中医认为手掌分布着劳宫穴、鱼际穴等重要穴位，适度搓动可激发手厥阴心包经的经气，有助于调节心绪，辅助缓解焦虑、心悸等不适。
5、提升专注力
搓手时产生的温热感和规律性动作能转移注意力，帮助放松神经系统，部分人群在思考或紧张时通过搓手可暂时平复情绪，提高思维清晰度。
建议搓手时保持每分钟60-80次的频率，力度以掌心微热、无疼痛感为宜。若手部出现红肿、麻木等异常症状，需排查关节炎、末梢神经炎等疾病可能，避免延误诊治。日常可将搓手与手指屈伸运动结合，达到更好的保健效果。