髌下脂肪垫损伤在坐月子期间能否恢复，通常需要根据损伤程度进行判断。若为轻度损伤，通过合理休息可能逐渐恢复；若损伤较重，则需配合医疗干预。
1、损伤程度
髌下脂肪垫损伤分为急性和慢性。轻度损伤如轻微炎症或水肿，在坐月子期间减少膝关节负重活动，避免爬楼梯、久蹲等动作后，局部充血状态可能得到缓解，存在自愈倾向。若为反复摩擦导致的慢性损伤或脂肪垫撕裂，单纯休息较难完全恢复。
2、护理措施
坐月子期间可通过局部热敷（温度不超过45℃）促进血液循环，每日2次、每次15分钟。佩戴护膝或弹性绷带增加关节稳定性，避免脂肪垫受到进一步挤压。哺乳时建议选择坐姿并在膝下垫软枕，减少膝关节屈曲时间。
3、时间因素
坐月子通常指产后6周左右，而脂肪垫损伤恢复周期常需8-12周。若损伤程度较轻且护理得当，部分患者可能在坐月子后期症状减轻。但损伤严重者可能出现下蹲痛、上下楼梯受限等症状持续存在，需在产后42天复查时进行MRI检查明确损伤范围。
产后身体处于特殊生理阶段，不宜自行服用抗炎药物。若膝盖肿胀明显或出现绞锁感，建议及时到骨科就诊，通过超声波、冲击波等物理治疗促进修复，必要时可行脂肪垫部分切除术。日常需注意膝关节保暖，避免空调直吹。