对眼睛有益的茶饮通常包括菊花茶、绿茶、枸杞茶以及决明子茶等，适量饮用可能对眼部健康有一定辅助作用，但需结合健康用眼习惯。
1、菊花茶
菊花茶含有维生素A及黄酮类化合物等抗氧化成分，中医认为其具有清肝明目的作用。现代研究表明，菊花中的活性物质可能有助于缓解长时间用眼引起的视疲劳、干涩等症状，但需避免过量饮用。
2、绿茶
绿茶富含茶多酚和维生素C，具有较强的抗氧化作用，可能减少自由基对眼部组织的氧化损伤。其含有的少量咖啡因成分可促进血液循环，但敏感人群需注意饮用量，避免影响睡眠质量。
3、枸杞茶
枸杞子含有玉米黄质、β-胡萝卜素等护眼成分，中医理论认为其可滋补肝肾、益精明目。适量饮用枸杞茶可为眼睛补充所需营养，但高血糖人群需控制摄入量，避免影响血糖水平。
4、决明子茶
决明子含有大黄酚、大黄素等成分，具有清热明目的功效。中医常用于缓解目赤肿痛等症状，但因其性寒凉，脾胃虚寒者应慎用，且不宜长期大量饮用。
日常应注意控制用眼时间，避免长时间使用电子产品，保证充足睡眠。若出现视力下降、持续眼痛等异常症状，应及时到眼科就诊检查，不可仅依赖茶饮缓解眼部问题。饮茶时建议选择正规渠道购买原料，并根据自身体质调整饮用种类和频率。