正骨治疗后的康复锻炼通常包括颈部锻炼、肩背部锻炼、腰部锻炼、下肢锻炼以及核心肌群训练等方式，需在医生指导下循序渐进进行。正确锻炼有助于巩固治疗效果，预防复发。
1、颈部锻炼
正骨后早期可进行轻柔的颈部活动，如缓慢左右旋转头部，幅度控制在30度以内。后期可增加颈部后仰和前屈动作，每次持续5-10秒，每天3-5组，需避免快速甩头或过度后仰。
2、肩背部锻炼
采用肩关节环转运动，双手自然下垂做顺时针与逆时针画圈动作，每组10-15次。可配合弹力带进行肩胛骨内收训练，增强菱形肌力量，每次保持收缩状态5秒后放松。
3、腰部锻炼
仰卧位进行臀桥训练，双膝屈曲抬高臀部，保持身体呈直线3-5秒。侧卧位做侧桥支撑，强化腰方肌，每次维持10-15秒。需注意腰部发力时避免出现疼痛。
4、下肢锻炼
通过直腿抬高加强股四头肌力量，仰卧位单腿抬高至45度保持5秒。靠墙静蹲训练可改善膝关节稳定性，双膝弯曲角度不超过90度，每次维持20-30秒。
5、核心肌群训练
平板支撑是有效的核心激活方式，从跪姿平板逐步过渡到标准平板，每日2-3组，每组15-30秒。同时可进行鸟狗式训练，交替伸展对侧肢体并保持平衡。
康复锻炼需在治疗后24-48小时开始，初期以静态等长收缩为主，2周后逐渐增加动态训练。锻炼前后应进行10分钟热敷或热身活动，训练强度以不引起明显疼痛为度。若出现持续酸胀或疼痛加重，应立即停止锻炼并及时复诊。