高原反应的适应时间因人而异，多数人可能在1~3天逐渐缓解，但部分人群需要更长时间或难以完全适应。个体差异、海拔高度以及身体基础状况等因素均会影响适应速度。
1、个体差异
不同人对缺氧环境的耐受能力不同。身体素质较好、心肺功能较强的人群，通常1~2天可逐步适应；而存在贫血、呼吸道疾病或肥胖的人群，可能需要3~5天甚至更久。
2、海拔高度
进入海拔2500~3500米地区时，多数人3天内症状减轻；若达到3500米以上，身体适应时间可能延长至5~7天，部分人可能出现持续性头痛、呼吸困难等症状。
3、身体准备
进入高原前进行有氧锻炼、提前服用红景天制剂（需遵医嘱）的人群，适应期可能缩短至1~2天。反之，未做任何准备且快速进入高海拔地区者，可能因急性高原反应需要医疗干预。
出现严重头痛、呕吐、意识模糊等症状时，应及时吸氧并下降至低海拔地区。日常需避免剧烈活动、保持充足睡眠，适量补充水分和碳水化合物，有助于加速适应过程。