月经期间腰痛可以通过热敷、药物治疗、中药调理、原发病治疗以及按摩等方式进行缓解，但需根据具体情况选择合适的方法。日常护理较为关键，若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
1、热敷
月经期腰痛多与前列腺素分泌增加、盆腔充血等因素有关。使用热水袋或暖宝宝对腰腹部进行局部热敷，能够促进血液循环，放松肌肉，每次热敷15-20分钟，每日2-3次。注意温度控制在40-50℃，避免低温烫伤。
2、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性疼痛。需注意避免空腹服药，消化道溃疡患者慎用。
3、原发病治疗
若腰痛伴随经量增多、经期延长等情况，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。确诊后需针对病因治疗，如子宫内膜异位症可遵医嘱使用地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮分散片等药物调节激素水平。
月经期间应注意腰腹部保暖，避免剧烈运动和重体力劳动。建议穿着宽松衣物，保持每日8小时睡眠，饮食上可适量增加富含铁元素的食物如菠菜、猪肝等。若腰痛持续3个月经周期未缓解，或出现发热、异常阴道分泌物等情况，应及时到妇科就诊排查器质性病变。