散步属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的低至中等强度、持续时间较长的全身性运动，而散步正符合这一基本特征。
散步过程中，人体主要通过有氧代谢系统供能，运动强度较低且节奏平稳，能够持续进行30分钟以上。这种运动方式能有效提高心肺功能，增强血液循环中氧气的输送效率，同时促进脂肪分解代谢。对于不同年龄和体质人群，散步的心率通常维持在最大心率的50%-70%，属于典型的有氧运动强度范围。相较于跑步等高冲击运动，散步对关节的压力更小，更适合长期坚持。
需要提醒的是，若想通过散步获得更好的健身效果，建议保持每天6000-10000步的运动量，行走时注意抬头挺胸、双臂自然摆动。特殊人群如心血管疾病患者，应在医生指导下制定个性化的散步方案，避免在极端天气条件下进行锻炼。