总是感到疲劳可能与睡眠不足、营养缺乏等生理性原因有关，也可能是贫血、甲状腺功能减退或慢性疲劳综合征等疾病因素导致的。若症状持续不缓解，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体无法充分休息，影响肌肉和神经修复，从而引发疲劳感。此外，饮食不均衡导致铁、维生素B12等营养素缺乏，可能影响血红蛋白合成和能量代谢。精神压力过大时，体内皮质醇水平升高也会加剧身体消耗，出现持续性疲倦。
2、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白减少，血液携氧能力下降，导致组织供氧不足，表现为乏力、面色苍白。此类患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等铁剂，配合维生素C促进吸收，同时增加动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率降低，出现怕冷、体重增加伴疲劳等症状。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测TSH水平调整药量，治疗期间需避免高碘食物干扰药效。
4、慢性疲劳综合征
该病表现为持续6个月以上的重度疲劳，常伴有注意力不集中、肌肉酸痛等症状，可能与免疫系统异常或神经内分泌失调有关。治疗包括认知行为疗法、渐进式运动训练，必要时使用阿米替林等抗抑郁药物改善睡眠质量。
日常应注意保持规律作息，每日保证7-8小时高质量睡眠，增加瘦肉、深绿色蔬菜等营养摄入。若调整生活方式后疲劳仍无改善，建议进行血常规、甲状腺功能检测及心理评估，排除器质性疾病后再制定针对性治疗方案。