打呼噜的治疗方法主要包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗、器械治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适方案。若症状长期存在或伴随呼吸暂停，建议及时就医评估。
1、生活方式调整
肥胖是导致打呼噜的常见原因，可通过控制体重、规律作息等方式改善。侧卧位睡眠可减少舌根后坠，睡前避免饮酒及服用镇静类药物也有助于减轻气道松弛。
2、物理治疗
口腔矫治器适用于单纯性鼾症及轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。这类装置通过前移下颌扩大咽腔空间，需在专业医生指导下定制佩戴，长期使用可能引起颞下颌关节不适。
3、药物治疗
鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂可缓解过敏性鼻炎引发的鼻塞。孟鲁司特钠等抗组胺药物能减轻黏膜水肿，但需注意药物可能引起口干等副作用。
4、器械治疗
持续正压通气（CPAP）呼吸机是中重度睡眠呼吸暂停综合征的首选疗法，通过空气压力维持气道开放。初次使用可能出现鼻干、面罩压迫等不适，需逐步适应并定期调整参数。
5、手术治疗
针对解剖结构异常者，可行悬雍垂腭咽成形术或鼻中隔矫正术。儿童腺样体肥大引起的打鼾，腺样体切除术有效率可达80%以上。术后需注意出血、感染等并发症风险。
日常建议保持卧室湿度在40%-60%，使用加湿器缓解鼻腔干燥。建议记录睡眠情况，若每小时呼吸暂停超过5次或血氧饱和度低于90%，应及时进行多导睡眠监测。治疗过程中应严格遵循医嘱，避免自行购买止鼾药物或器械。