女生在初中阶段通常还能长高，但具体身高增长情况存在个体差异，与遗传、营养、运动等因素密切相关。若骨骺线尚未闭合，通过合理干预可能促进身高发育。
1、骨骺线是否闭合
骨骺线是决定能否长高的关键因素。女生一般在14-16岁进入青春期后期，此时可通过X光检查骨骺闭合情况。若检查显示骨骺线未完全闭合，说明骨骼仍有生长潜力，配合适当干预可能获得3-5厘米的自然生长空间。
2、生长激素分泌水平
夜间深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议初中生保持每天8-10小时睡眠。规律进行跳绳、篮球等纵向运动可刺激生长板，每周3-4次、每次30分钟以上的运动能有效促进骨骼发育。饮食方面需保证每日钙摄入量达到1200mg，相当于500ml牛奶加50g奶酪的组合。
3、营养摄入均衡
蛋白质摄入应占总热量的15-20%，优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、豆制品等。维生素D可通过日晒或强化食品补充，建议每天晒太阳15-30分钟。锌元素对生长发育至关重要，牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌量较高，每日推荐摄入量为9mg。
处于青春发育期的女生建议每半年监测身高变化，若年增长不足4厘米应及时就诊内分泌科。日常生活中要注意避免熬夜、节食等影响生长的行为，保持正确坐姿和站姿有助于脊柱健康发育。对于生长迟缓的情况，需在医生指导下进行规范诊疗，不可盲目使用增高类保健品。