6个月宝宝的能力训练通常包括大运动训练、精细动作训练、语言认知训练等，需结合发育特点循序渐进。此阶段是宝宝运动、感知和社交能力发展的关键时期，可通过游戏互动促进成长。
1、大运动训练
6个月宝宝需加强颈背肌力量，为独坐和爬行做准备。家长可扶住宝宝腋下练习短暂独坐，用玩具吸引其抬头俯卧，或轻推足底引导蹬腿动作。每日训练2-3次，每次3-5分钟，注意托住腰背部防摔倒。若宝宝表现出抗拒需立即停止，避免强行训练。
2、精细动作训练
通过抓握不同形状玩具，锻炼手指灵活性和手眼协调。选择摇铃、布书、软积木等安全玩具，引导宝宝进行双手传递物品、拍打桌面等动作。可将玩具放在不同方位，鼓励宝宝主动伸手抓取。建议每次游戏时间不超过10分钟，玩具需定期消毒。
3、语言认知训练
面对面交流时放慢语速、提高音调，配合夸张表情吸引注意。可指认家庭成员或日常物品进行命名，如“这是妈妈的杯子”。阅读布质绘本时引导宝宝触摸图画，播放节奏明快的儿歌培养乐感。注意观察宝宝的反应，当其发出“ba、ma”等音节时要及时回应。
日常训练需在宝宝清醒、情绪稳定时进行，每次训练时间不宜超过15分钟。建议将训练融入换尿布、喂奶等生活场景，如换尿布时做被动操，喂奶后练习靠坐。若发现宝宝无法扶坐、不会主动抓物或对声音无反应，建议到儿保科进行发育评估。注意避免过早使用学步车，以免影响脊柱发育。