凉水洗头可能引发头痛、感冒、血管收缩性不适、头皮健康问题以及诱发鼻炎等健康风险，需谨慎避免。具体风险与个体体质、水温及洗头频率有关，建议根据自身情况调整洗护方式。
1、头痛
凉水直接刺激头皮可能导致局部血管骤然收缩，引发神经反射性头痛。这种疼痛常表现为前额或太阳穴区域的搏动性痛感，尤其在寒冷环境下更为明显。敏感人群可能出现持续性不适，影响日常活动。
2、感冒风险增加
头部快速散热可能降低上呼吸道局部免疫力。当水温显著低于体温时，头部热量流失加速，可能使鼻腔黏膜防御功能暂时性减弱，增加病毒入侵机会，特别是季节交替时风险更高。
3、血管收缩反应
头皮丰富的毛细血管网遇冷会急剧收缩，可能引发血压波动。对于高血压患者或心血管疾病高危人群，这种应激反应可能导致头晕、眼前发黑等短暂性脑缺血症状，存在意外跌倒风险。
4、头皮屏障受损
长期冷水刺激会破坏头皮油脂平衡。皮脂腺在低温环境下分泌异常，可能导致头皮干燥、瘙痒，严重时可引发脂溢性皮炎。发质也会变得脆弱易断，增加脱发概率。
建议选择38-40℃温水洗头，既能清洁头皮又不会过度刺激。洗后及时擦干，避免冷风直吹。若出现反复头痛、持续鼻塞或异常脱发等情况，应及时到皮肤科或神经内科就诊评估。