回奶所需的时间因人而异，通常需要7-14天完成。这一过程受到哺乳时长、乳汁分泌量以及回奶方法等因素影响，部分女性可能出现时间延长或缩短的情况。
回奶是乳腺组织逐渐停止泌乳的生理过程。若采用自然回奶法，即通过减少哺乳频率、缩短哺乳时间来调节，多数人在1-2周内乳汁分泌会明显减少。对于乳汁分泌旺盛的哺乳期女性，可能伴随乳房胀痛，此阶段需注意避免过度排空乳房。药物回奶需在医生指导下使用相关药物，通常可在3-5天内见效，但存在乳房结节、泌乳素水平异常等特殊情况时，可能需要更长时间调整。需特别注意的是，突然中断哺乳可能导致乳腺管堵塞甚至乳腺炎。
建议采取渐进式断奶，每日减少1-2次哺乳，期间穿戴合体哺乳内衣。出现胀痛时可冷敷乳房，每次15-20分钟，每日2-3次。若乳汁淤积形成硬块或出现发热症状，应及时就诊乳腺科。哺乳期女性需注意营养均衡，避免过多摄入汤水类食物，同时保持规律作息有助于内分泌调节。