冷水澡是否对身体有好处，通常需要根据个人体质和健康状况进行判断，不能一概而论。对于健康人群，适当洗冷水澡可能带来一定益处，但存在基础疾病或体质较弱的人群则需谨慎。
对于体质较好且无严重健康问题的人群，洗冷水澡可能有助于增强皮肤对外界刺激的适应能力。冷水刺激可促使体表血管短暂收缩，加速血液循环，帮助身体更快适应温度变化。这种适应性训练可能对提升免疫力有一定辅助作用。此外运动后适度冷水沐浴还能帮助缓解肌肉疲劳，但需注意控制时间在5分钟以内。
存在心血管疾病、高血压或免疫力低下的人群洗冷水澡存在风险。突然的冷刺激可能引发血管痉挛，导致血压急剧波动，增加心脑血管意外风险。女性经期、感冒恢复期或术后恢复阶段的人群也应避免，寒冷刺激可能影响机体修复过程。对于皮肤屏障功能受损者，冷水可能加重皮肤干燥或诱发过敏反应。
洗冷水澡需注意循序渐进，初次尝试应从夏季开始，水温控制在20℃左右，沐浴时间不超过3分钟。沐浴后应及时擦干身体并做好保暖，避免在空腹或饱食后立即进行。若沐浴后出现皮肤苍白、寒战或胸闷等不适，应立即停止并就医咨询。