乳酸杆菌通常可以通过酸奶、发酵食品以及益生菌制剂等途径进行补充，但药物需遵医嘱使用。合理调整饮食结构有助于增加肠道内乳酸杆菌的数量，维护消化系统健康。
1、酸奶
酸奶是常见的乳酸杆菌来源之一，由牛奶经特定菌种发酵制成。选择时应关注产品标签是否标注“活性乳酸菌”或“活菌型”，这类酸奶含有较多活菌。储存时需冷藏以避免高温导致菌群失活，开封后建议尽快饮用完毕以保证效果。
2、发酵食品
传统发酵食物如泡菜、豆豉、纳豆等制作过程中会自然产生乳酸杆菌。以泡菜为例，其通过蔬菜与盐的乳酸发酵过程，不仅能保留膳食纤维，还可生成大量益生菌。需注意选择自然发酵、未经过高温灭菌处理的产品，每日摄入量控制在50-100克为宜。
3、益生菌制剂
对于肠道菌群严重失衡者，可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂。这类药物通常含高浓度乳酸杆菌冻干粉，需用40℃以下温水送服，避免与抗生素同时服用。特殊人群如孕妇、婴幼儿使用前必须咨询医师。
日常饮食建议保持膳食纤维摄入，如燕麦、香蕉等食物可为益生菌提供营养。若出现持续腹胀、腹泻等消化道症状，应及时到消化内科就诊。需注意益生菌制剂属于药品范畴，不建议自行购买服用，应在医师指导下根据肠道菌群检测结果选择合适菌株。