补充元气通常可以通过饮食调理、药物调理、生活方式调整等方法实现，需结合个人体质和健康状况选择。若存在气血不足等问题，建议在医生指导下综合调养。
1、饮食调理
日常可适当食用红枣、山药、牛肉等食物。红枣富含铁元素，可辅助改善气血不足；山药性平味甘，中医认为其有补脾益肾的作用；牛肉蛋白质含量高，能帮助增强体力。需注意避免过度进补，保持饮食均衡，避免辛辣、油腻食物刺激脾胃。
2、药物调理
对于气虚明显者，可遵医嘱使用人参、黄芪、党参等中药。人参可大补元气，改善神疲乏力；黄芪能补气升阳，适合自汗、水肿者；党参药性平和，适合日常调补。此类药物需根据体质辨证使用，避免与萝卜、浓茶同服，防止影响药效。
3、生活方式调整
保持规律作息，建议每晚23点前入睡。适当练习太极拳、八段锦等传统养生功法，通过舒缓运动促进气血运行。每日可进行30分钟快走、游泳等有氧运动，但应避免过度劳累导致元气耗损。同时需调节情绪，避免长期焦虑紧张消耗正气。
若长期存在疲倦乏力、畏寒肢冷等元气不足表现，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证论治。用药期间需观察身体反应，出现上火、腹胀等不适时应及时调整方案。日常注意劳逸结合，避免熬夜和过度消耗体能。