艾灸的正确方法主要包括穴位选择与定位、施灸手法与距离、施灸顺序与时间控制，最佳时间通常建议在早晨或午后，并需结合个人体质和季节调整。具体操作需在专业医师指导下进行，避免烫伤或操作不当。
1、穴位选择与定位
艾灸前需根据具体症状或保健需求选择相应穴位，例如调理脾胃可选择足三里穴，缓解痛经可选中极穴。穴位定位需准确，可参考解剖标志或使用手指同身寸法测量，必要时借助穴位图辅助定位。
2、施灸手法与距离
施灸时艾条应距离皮肤3-5厘米，采用回旋灸、雀啄灸或温和灸等手法。温热感以皮肤微红、能耐受为度，每个穴位持续15-20分钟，注意及时弹除艾灰防止掉落烫伤。
3、施灸顺序与时间控制
传统艾灸应遵循先上后下、先背后腹的原则，单次总时长不宜超过1小时。体质虚弱者需缩短至10-15分钟/穴，结束后保持施灸部位保暖，避免立即接触冷水。
最佳时间选择需注意三方面：从季节而言，三伏天进行可增强冬病夏治效果；每日时段以早晨阳气升发时最佳，晚上超过9点不宜施灸以免影响睡眠；经期女性应避开月经量大的前三天，阴虚火旺者建议缩短单次艾灸时间至10分钟以内。
进行艾灸前需清洁局部皮肤，饭后1小时内不宜施灸。施灸过程中出现头晕、心慌等不适需立即停止。建议初次艾灸者在中医师指导下操作，根据个体差异调整灸量和频次，通常保健灸每周2-3次为宜，治疗性艾灸需遵医嘱定期进行。