长期睡眠不好可能对健康造成多方面影响，常见危害包括免疫力下降、精神心理问题以及心脑血管疾病风险增加等。若长期存在睡眠障碍，建议及时调整生活习惯或就医检查。
1、免疫力下降
睡眠不足会削弱免疫系统功能，导致体内炎症因子水平升高，T淋巴细胞活性降低。这类人群更容易发生反复感冒、伤口愈合缓慢等问题，严重时可能增加肿瘤发生风险。
2、精神心理问题
长期睡眠障碍会引发脑内神经递质紊乱，尤其是5-羟色胺、多巴胺等物质的异常波动。这种情况可能导致日间注意力不集中、记忆力减退，持续发展可能诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病，部分患者甚至出现幻觉等严重精神症状。
3、心脑血管疾病风险增加
睡眠质量差会导致交感神经持续兴奋，引起血压波动和心率增快。长期如此可能加速动脉粥样硬化进程，增加高血压、冠心病、脑卒中的发病风险。研究显示，每日睡眠不足6小时的人群，心源性猝死风险较正常睡眠者高出2-3倍。
改善睡眠建议保持规律作息时间，睡前避免接触电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若通过生活方式调整仍无法改善睡眠质量，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除器质性疾病。不建议自行服用安眠药物，以免产生药物依赖或掩盖潜在疾病。