三焦经调理通常可通过穴位按摩、艾灸、中药调理、运动导引及情绪调节等方法进行，具体方案需根据个人体质由中医师制定。以下方法需在专业指导下实施，避免自行操作不当。
1、穴位按摩
三焦经循行于手臂外侧及头颈部，常选取外关、支沟等穴位。用拇指指腹以中等力度按揉3-5分钟，配合阳池穴可增强疏通效果，每日早晚各一次有助于改善经气阻滞。
2、艾灸疗法
取三焦经上的天井、肩髎等穴位，采用温和灸法。艾条距离皮肤3-5厘米悬灸10-15分钟，注意避免烫伤。艾灸产生的温热效应可促进气血运行，对寒湿凝滞型三焦不畅效果显著。
3、中药调理
临床常用小柴胡汤、三仁汤等经方加减。中成药如逍遥丸、四逆散等可疏利三焦气机，需经中医辨证后使用。伴有湿热者可配伍茵陈蒿汤，气滞血瘀者常加入川芎、香附等行气药物。
4、运动导引
传统养生功法八段锦中"双手托天理三焦"动作需重点练习。每日晨起缓慢完成10-15次升降动作，配合深呼吸可增强三焦气化功能。太极拳的云手式也能有效疏通手少阳经。
5、情绪调节
保持情志舒畅对三焦经调理至关重要。可通过冥想、五音疗法（宫调音乐）调节气机，避免长期焦虑压抑导致气机郁结。建议每日进行20分钟正念呼吸训练。
进行三焦经调理时，需注意辨别虚实体质。实热证患者慎用艾灸，阴虚火旺者需调整中药配伍。若出现胸闷心悸等异常反应，应立即停止操作并就医。建议在正规中医机构进行经络检测后，制定个体化调理方案，避免自行诊断用药。