凤梨是一种营养丰富的水果，通常具有促进消化、增强免疫力、抗炎抗氧化、支持骨骼健康以及改善皮肤健康等益处。适量食用凤梨可为人体提供多种必需营养素，但需注意避免过量摄入。
1、促进消化
凤梨中含有菠萝蛋白酶，这种酶能够帮助分解蛋白质，促进食物在胃肠道的消化吸收，从而缓解餐后腹胀等不适感。此外，其膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能。
2、增强免疫力
凤梨富含维生素C，每100克果肉约含47.8毫克维生素C。这种水溶性维生素可刺激白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力，同时促进伤口愈合和铁元素吸收。
3、抗炎抗氧化
凤梨中含有的类黄酮、酚酸等抗氧化物质能清除体内自由基，减轻氧化应激反应。菠萝蛋白酶还具有抑制炎症介质释放的作用，有助于缓解关节肿胀等炎症反应。
4、支持骨骼健康
凤梨是锰元素的良好来源，每杯果肉可满足人体每日所需锰量的76%。锰作为骨骼基质形成的必需微量元素，能促进骨胶原蛋白合成，维护骨骼强度和密度。
5、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白的合成过程，有助于维持皮肤弹性和修复受损组织。凤梨中的抗氧化成分还能减少紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤老化进程。
建议选择成熟度适中、无机械损伤的凤梨食用。由于凤梨含有致敏性蛋白酶，部分敏感人群可能出现口腔黏膜刺激症状，建议削皮后用淡盐水浸泡后再食用。对于糖尿病患者，需注意控制摄入量以避免血糖波动。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。