适合天天饮用的茶通常有绿茶、红茶、乌龙茶等。适量饮用这些茶有助于补充水分，部分茶饮还可能对健康产生一定益处，但需根据个人体质选择。
1、绿茶
绿茶未经发酵，含有较多的茶多酚、儿茶素等成分，具有抗氧化作用。日常适量饮用绿茶可能帮助提神醒脑，但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃肠道。此外，绿茶性质偏凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。
2、红茶
红茶属于全发酵茶，茶性温和，对胃肠道的刺激较小。红茶中的茶黄素等物质可能有助于促进消化，适合多数人群日常饮用。冬季饮用红茶可帮助驱寒暖胃，但冲泡时建议避免浓度过高，以免影响睡眠质量。
3、乌龙茶
乌龙茶为半发酵茶，其咖啡因含量适中，茶多酚在发酵过程中部分转化为茶色素。适量饮用乌龙茶可能辅助促进新陈代谢，饭后饮用有助于缓解油腻感。需注意每日饮用量不宜超过1000ml，避免摄入过多咖啡因。
日常饮茶建议选择淡茶，避免长期饮用浓茶或烫茶。特殊人群如孕妇、缺铁性贫血患者、睡眠障碍者应控制饮茶量，必要时可咨询营养师或医生。同时需注意饮茶时间与服药间隔1小时以上，以免影响药物吸收效果。