淤青的消除方法需要根据形成时间选择冷敷、热敷、药物治疗等方式，并结合日常护理加速恢复。常见处理方法包括冷敷、热敷、外用药物、抬高患处及物理治疗等，需根据具体情况调整。
1、冷敷
淤青形成24小时内，可用冰袋或冷毛巾局部冷敷。低温能收缩毛细血管，减少皮下出血量，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷不超过20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2、热敷
受伤48小时后改用温热敷贴或热水袋。适当热敷能扩张血管，促进血液循环，加速淤血吸收。每日进行2-3次，每次15-20分钟，温度控制在40-50℃为宜。
3、药物治疗
遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等外用药物，可改善局部血液循环，减轻炎症反应。较严重时可口服云南白药胶囊等活血化瘀药物，但需排除出血性疾病禁忌。
4、抬高患处
四肢出现淤青时，将患肢抬高于心脏水平。利用重力作用减少局部血液淤滞，缓解肿胀，建议每日抬高3-4次，每次持续30分钟以上。
5、物理治疗
大面积顽固性淤青可进行超声波或红外线治疗。这些物理手段能深入组织促进血肿吸收，通常需在医疗机构由专业人员操作，每周2-3次。
日常应避免揉压淤青部位，防止二次损伤。穿着宽松衣物减少摩擦，保证充足维生素C和蛋白质摄入有助于组织修复。若淤青面积持续扩大、伴随剧烈疼痛或2周未消退，需及时就医排除骨折、凝血功能障碍等严重情况。