长期或不当使用耳机可能会对耳朵造成损伤，正确使用则一般不会产生明显伤害。耳部健康与使用习惯、耳机类型等因素密切相关，需注意科学使用方式以减少潜在风险。
耳机音量过高容易导致听力受损。当音量超过85分贝时，耳蜗内的毛细胞会因过度刺激发生不可逆损伤，建议将设备音量控制在最大音量的60%以下。使用时间过长会引起听觉疲劳，连续佩戴超过1小时会导致耳道内压力变化，可能引发耳鸣或眩晕症状，建议每30分钟摘下耳机休息5分钟。耳塞式耳机会将声波直接传递至鼓膜，相较于头戴式耳机更易造成听力损伤，同时可能因压迫外耳道引发炎症反应。
选择符合人体工学的开放式耳机可降低听力损伤风险，日常使用需注意保持耳道清洁干燥。若出现耳闷、听力下降等异常表现，建议及时到耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查。遵循“60-60”使用原则，即音量不超过60%、时长不超过60分钟，能有效保护听觉系统功能。